לצחוק כל הדרך לדיאטה

לא מעט שנים בחיי התמודדתי עם סוגיית המשקל. מה שבגיל שלוש הוא ”בובה שכיף לצבוט”, הופך בגיל שלוש עשרה לגיזרה לא מחמיאה, ובגיל עשרים ושלוש לאתגר אמיתי למצוא בגדים. בתור חובבת אסתטיקה ושיק:) (בכל זאת מעצבת גרפית…), המשקל היה אישיו מטורף בעניין הנראות שלי.

אחרי שניסיתי כל מה שאפשר, גייסתי לעזרתי את הפייבוריט שלי: רשימות, תכנונים וסדר.

כמובן שערימת דפים ועט הם לא תחליף לתוכנית אישית אצל דיאטנית, ושום רשימה לא תעיף מעליכם קילוגרמים מיותרים בלי לעבוד. אבל תכל’ס, גיליתי שכשרושמים, זה עובד.

מתחילים ברשימת קניות מסודרת. כשהמזווה והמקרר מכילים רכיבים בריאים, הדרך לתזונה בריאה קצרה יותר. כשידעתי שבמקרר ממתינים לי שפע ירקות, יכולתי להכין סלט גדול וטוב, בקלות רבה יותר. כי למי יש כוח אחרי יום עבודה עמוס, לגלות שעגבניות השרי נגמרו, מהקרקרים של פיטנס נשארה אריזה ריקה, וצריך לרדת לסופר לקנות גבינה דלת שומן.  כשמתחילים בשמונה בערב ללקט רכיבים שאין בבית, רוב הסיכויים שתגלו את עצמכם מזמינים המבורגר או מפרקים חבילת עוגיות אוריאו.

אז דבר ראשון- רשימת קניות. לאט לאט תגלו שהרשימה נהיית עקבית וקבועה, תגלו מה אתם אוהבים, מה משתלב נהדר בכל מנה (ולכן כדאי שיהיה בבית תמיד), ומה הנשנושים הבריאים המועדפים עליכם (אצלי זה תמרי מג’הול).

הסעיף הבא הוא המים. משמעת מים נשמעת אולי מושג צבאי מהעבר, או מקסימום ענין של טיולים שנתיים. אבל לא, מים בכמות מספקת (שמונה-עשר כוסות ביום) היא הסיפתח הכי טוב לדיאטה. וכשרושמים תזכורת לשתות, או מסמנים את כמות השתיה ששתיתם, זה עובד ומחלחל:).

הלאה. תפריטים. כאן המקום לרשום את המלצות התזונה הספציפיות שמתאימות לכם. אפשר לפנק באיזה מתכון טוב שראיתם והחלטתם לשמור. אל תשכחו לרשום פינוק קטן מידי פעם, כי גם לנשמה מגיע.

מה עוד?

תור לדיאטנית/תאריך קבוצת תמיכה/פגישה עם התזונאית. מה שבחרתם.

ואחרון- כושר, אימון, ספורט, פעילות גופנית. איך שלא תקראו לזה, זה הדבר הכי חשוב במסע למשקל היעד:), אימון יהפוך את הגוף לחטוב ומוצק, יתמוך בתהליך, וישפר את קצב הירידה במשקל.

אז לכל מי שיוצא למסע, מחזיקה לכם אצבעות!

הדרך קשוחה, אבל אין תחליף לרגע בו אתם מגלים שהגיע הזמן להחליף קולקציה, כי הבגד נראה תלוי על קולב:)

מוזמנים להוריד מכאן לוח תכנון מנצח, בדרך לירידה במשקל.

מה בדף: כמות שתיה, מה לקנות, אימון/פעילות, דיאטנית/קבוצה/אחר, מתכון שווה שכדאי לנסות, פינוק אחד לנשמה